הרגילים נכונים לעיניים בריאות
הקניית הרגלים נכונים כדי לשמור על עיניים בריאות
כלל גדול הוא "סור מרע ועשה טוב"
קודם כל צריך לסור מהרע
ואז לעשות טוב
כך גם בתרגילי העיניים
אנו מבצעים תרגילי עיניים כדי לשפר את הראייה ולחזק את העיניים
אבל אנחנו צריכים גם ללמוד איך להימנע מדברים המזיקים לעיניים
אז איך אנו מפעילים את העיניים נכון בשעת מאמץ?
כשאדם עושה כושר הוא מפעיל את השרירים שלו במאמץ וזה מחזק לו את השריר
לעומת זאת אם מפעילים במאמץ יתר את שרירי העיניים זה בעצם מזיק,
אם בשעת קריאה או בזמן הלימודים או בעבודה מול מחשב וצפייה בטאבלט
מפעילים את העיניים והראייה בצורה סטאטית ולמשך זמן רב-
זה גורם נזק לעיניים!
לכן צריך לשים לב איך להפעיל את העיניים נכון כדי לשפר את הראייה ביעילות ובמהירות
וכן להביט בצורה נכונה ונינוחה ללא מאמץ יתר על העיניים.
דבר ראשון -להביט ברוגע וללא מאמץ עם הרגשה נוחה
לא באפאטיות ועייפות
דבר שני -לעשות הפסקות בזמן שקוראים הרבה או עובדים מול מחשב או שצופים בטלויזיה
צריך לעשות הפסקה כל 20 דקות עד חצי שעה ולשחרר את העיניים
בזמן הזה לחשוב על מה שקראתם או למדתם
או אם אתם עובדים מול מחשב לנוח בזמן שהמחשב מעבד את הנתונים
ולתת לעיניים מעט מנוחה ולהסתכל למרחק ואל הנוף
אופטומטריסטים ממליצים על הפסקה של 10 דקות מנוחה לעיניים
אך אם אתם עושים הפסקות כל חצי שעה, מספיקה מנוחה של 5 דקות
אפשר גם לעשות קצת יוגה לעיניים ותרגיל מנוחה לעיניים
ותראו שתספיקו לא פחות גם אם תעשו מעט הפסקות ותרגישו רעננים יותר
בהצלחה!
רוצים לדעת עוד?
