בדיקת ראייה ביתית — צעד אחר צעד
חמש בדיקות שאפשר לעשות לבד, על המסך או על דף מודפס, בעשר דקות. לא תחליף לבדיקה מקצועית — אבל דרך מדויקת מספיק לדעת איפה הראייה שלכם עומדת היום, ולעקוב אחרי שינויים לאורך זמן.
- כרטיס אשראילכיול המסך — בלעדיו המידות לא אמיתיות
- 2.5 מטר מקוםמרחק פנוי מול המסך, ומטר מדידה או סרט
- כף יד או כוסיתלכיסוי עין אחת — בלי ללחוץ על העין
- 10 דקותבשעות היום, אחרי מנוחה קצרה מהמסכים
קודם צופים
איך למדוד 6/6 נכון
יהושע מלינסקי מסביר בסרטון מה באמת קובע את התוצאה בבדיקה ביתית: המרחק, התאורה, מצב העיניים בזמן הבדיקה — ולמה אותה בדיקה יכולה לתת שתי תוצאות שונות בהפרש של שעה. שווה לצפות לפני שמתחילים.
כיול המסך
בלי זה, כל אות על המסך תהיה בגודל אקראי — והתוצאה חסרת ערך.
- הניחו כרטיס אשראי או תעודת זהות ממש על המסך, על גבי המלבן הכחול.
- הזיזו את המחוון עד שהמלבן מדויק בדיוק בגודל הכרטיס — לא גדול ולא קטן.
- אל תשנו אחר כך את גודל התצוגה (זום) של הדפדפן.
חדות ראייה למרחק
הבדיקה המרכזית — זו שנותנת את המספר 6/6, 6/9 וכן הלאה.
- עמדו או שבו במרחק שבחרתם מהמסך, בגובה העיניים. מדדו את המרחק — לא בעין.
- כסו עין אחת בכף היד, בלי ללחוץ. העין השנייה פקוחה לגמרי.
- בכל שלב תופיע האות E בכיוון אקראי. סמנו לאן פונים ה"שיניים" שלה — בחצים במקלדת או בכפתורים.
- אל תצמצמו את העיניים ואל תנחשו בכוח. לא רואים — מנחשים, וזה בסדר.
ראייה לקרוב
הבדיקה שמגלה קושי בקריאה — ומופיעה בדרך כלל אחרי גיל 40.
- החזיקו את המסך במרחק 40 ס"מ מהעיניים — בערך אורך של אמה.
- כסו עין אחת ובחרו את השורה הקטנה ביותר שאתם קוראים בנוחות, בלי להתאמץ ובלי לקרב את המסך.
- תאורה טובה על המסך, בלי החזרים.
אסטיגמציה — מניפת הקווים
אם חלק מהקווים נראים כהים או חדים יותר מהאחרים, זה הסימן.
- שבו במרחק של כמטר מהמסך, כסו עין אחת והביטו למרכז המניפה.
- אל תסתכלו על קו מסוים — תנו לעין לקלוט את כל הקווים יחד.
- בעין תקינה כל הקווים נראים באותה עוצמה בדיוק.
רשת אמסלר
בודקת את מרכז שדה הראייה. הבדיקה הכי חשובה מבין החמש — אל תדלגו עליה.
- מרחק 30 ס"מ מהמסך. מרכיבים משקפי קריאה? השאירו אותם.
- כסו עין אחת, ונעצו את המבט בנקודה השחורה שבמרכז — לא לשוטט בעיניים.
- בזמן שאתם מסתכלים על הנקודה, שימו לב לרשת שמסביב: ישרה? גלית? חסר אזור?
שאלון מאמץ עיניים
המספרים לא מספרים הכול. ככה מרגישות העיניים שלכם ביום־יום.
להדפסה ולמעקב
ערכת הדפים של המכון
בדיקה על נייר מדויקת מבדיקה על מסך: הניגודיות קבועה, אין רפרוף ואין תלות בכיול. הדפיסו בגודל מקורי (100%, בלי "התאמה לעמוד") ותלו את הלוח על קיר מואר.
רוצים גם את ההדרכה המלאה ואת העדכונים במייל ובוואטסאפ? הירשמו כאן.
גיליון התוצאות שלכם
מתעדכן לבד ככל שאתם משלימים בדיקות. צלמו מסך או הדפיסו — ורשמו את התאריך.
| בדיקה | עין ימין | עין שמאל |
|---|
עדיין אין מספיק נתונים
השלימו לפחות את בדיקת חדות הראייה למרחק כדי לקבל סיכום.
מכון מלינסקי
קיבלתם מספר. מה עושים איתו?
18 שנות ניסיון בשיפור ראייה בגישה טבעית ולא‑פולשנית. בשיחת ייעוץ קצרה נעבור יחד על התוצאות שקיבלתם, נסביר מה הן אומרות בפועל — ונגיד בכנות אם התהליך שלנו מתאים לכם או לא.