המאכלים שישפרו לכם את הראייה

כולנו רוצים להיות בריאים, להרגיש טוב, לשמוע טוב, ולראות טוב.

הרבה מכך תלוי במה שאנו אוכלים, בתזונה שלנו.

אנו יכולים לשמור על הראייה שלנו חדה ותקינה לאורך זמן,

על ידי אכילת מזונות מסוימים שמזינים את העיניים שלנו בחומרים להם הם זקוקים

ובוויטמינים המתאימים להן.

למשל אכילת גזר טובה ובריאה לעיניים (וההוכחה: אף פעם לא ראינו שפן עם משקפיים),

בנוסף לגזר קיימים מאכלים נוספים שיכולים לעזור לבריאות העיניים

וגם לשאר הגוף. בנוסף לשיפור הראייה באופן טבעי.

אני רוצה לשתף אתכם ולהעלות לכם את המודעות בעניין ולגלות לכם מהם המזונות שיוכלו לעזור לכם לשפר את הראייה

ולשמור עליה חדה וכל זה באופן טבעי:

צריכת ויטמינים ונוגדי חמצון

ויטמינים הם כמו הכלים והחומרים המיוחדים שעוזרים בבנייה (פחמימות הן הדלק והחלבונים הם חומרי הבנייה עצמם),

ויטמינים ונוגדי חמצון שעוזרים למערכת הראייה לתפקד כמו שצריך הם ויטמין A.

בטא קרוטן וויטמיני E (המצוי בשפע הגזר) ו-C הידועים כמיטיבים עם איכות הראייה.

לכן, מומלץ לאכול גזר, אבץ, ולוטאין, אשר עוזרים בנטרול "הרדיקלים החופשיים" הפוגעים בראייה.

יש לציין כי ויטמינים A ו-E נמצאים באבוקדו, בדלעת, באפרסמון, ברימון וגויאבה שעשירה גם בויטמין C.

צריכת פירות וירקות

פירות וירקות עשירים במרכיבים תזונתיים החשובים לשמירה על תאי העין מפני התחמצנות ועל נימי דם הנקיים מחסימות.

כמו כן צריכת ירקות ירוקים עליים נמצאה כקשורה להפחתת ההסתברות למחלת העיניים AMD (ניוון מרכז הראייה).

בנוסף אכילת אוכמניות עשויה לשפר את הראייה בשעות הלילה.

כמו כן לשפר את חדות הראייה ואת זרימת הדם בנימי העין.

פרי האוכמניות מכיל רכיבים שיש בהם יכולת נוגדת חמצון חזקה.

 הימנעות מכולסטרול

חשוב להימנע מצריכת מזון המכיל שיעור גבוה של שומן וכולסטרול.

תהליך חמצון הכולסטרול יוצר מולקולות הנוטות להידבק לדופנותיהם של כלי הדם

וליצירת חסימות בזרימת הדם, היכולה להוביל למחלת העיניים.

 דגים ואומגה 3

מחקרים שונים מראים כי כדאי להמליץ לסובלים מיובש בעיניים לאכול מאכלים רווים בחומצות שומן

המצויות לרוב בדגים מסוג סלומון, טונה וסרדינים הנפוצים בארץ.

בדגים ישנה כמות רבה של אומגה -3, כמו כן ניתן למצוא אותם בזרעי פשתן ובאגוזי מלך.

צריכת מאכלים בריאים  היא הצעד הראשון לשיפור הראייה והדרך למצב רוח טוב יותר ולערנות!