איך לשפר את הראייה לנצח בעזרת תרגילים קלים ונוחים

התרגילים הטובים ביותר לשיפור הראייה

תרגילים לשיפור הראייה

בחולים רבים שנעזרו בהצלחה בסמינרים ובשיטות העבודה שלנו (כלומר, שחוו שיפור משמעותי בראייה), לאחר זמן מה החלה החלה להידרדר שוב.

זה נתן לנו את הרעיון לבנות מערכת ש:

• יעזור לכל האנשים;
• פעילות גופנית לעיניים לא רק תשפר את הראייה, אלא תגבש את התוצאה.

איך ממשיכים לשפר את הראייה

אחרי הכל, אם נעשה את אותן טעויות שמשפיעות לרעה על העיניים שלנו, הרי שהראייה תתדרדר שוב גם לאחר תיקון לייזר.
הבנו שאחת מאבני היסוד של ראייה טובה היא לתת לעיניים להירגע.
העובדה היא שכל הזמן נוצרים במוח שלנו קשרים עצביים חדשים. וכשאנחנו עושים את אותו הדבר שוב ושוב, זה הופך להרגל. לדוגמה, אם אתה נהג המכונית, והתקרב לרמזור, תסתכל כל הזמן שמאלה ואז ימינה, אז תעשה את אותו הדבר, בתפקיד נוסע.
אותו סיפור קורה עם חזון. כאשר אדם סובל, למשל, מקוצר ראייה (כלומר, הוא אינו רואה היטב מרחוק), אז כאשר מסתכלים למרחקים רחוקים, האדם מתאמץ אוטומטית את עיניו. לאחר שעבר קורס טיפול, הראייה חוזרת לקדמותה, אך ההרגל לא נעלם! אדם גם מאמץ את עיניו כשהוא מביט למרחקים, אם כי זה כבר לא נדרש.
כל מה שנדרש הוא להיפטר מהתמכרות למאמץ בעיניים. ליתר דיוק, לא רק להיפטר מהרגל רע, אלא להחליף אותו בהרגל רגיל. כלומר, כאשר מסתכלים למרחקים, עליכם להרפות את מבטכם. זה יהיה מוקד התרגיל שלנו לשיקום הראייה.

שאל כל אחד עם ראייה טובה והוא יוכל לאשר שכאשר אתה מסתכל למרחק, העיניים נרפות, ולא להיפך. לכן עלינו "ללמד" את עינינו להירגע שוב, תרגילים לשיפור הראייה.

סיבה ראשונה

עיניים רגועות כאשר מסתכלים למרחק היא עבודת התת מודע. וכאשר התודעה שלנו מתנגשת עם תת המודע (מאמץ את העיניים תוך מיקוד מבטנו על אובייקט רחוק), זה תמיד לא טוב במיוחד.
תארו לעצמכם שאחרי האכילה, כאשר תת המודע דורש מנוחה, אתם מתחילים לעסוק בספורט באופן פעיל. הגוף שלך לא יאהב את זה.

סיבה השניה

אם העיניים שלך מתוחות במהלך היום, אז עייפות עצומה כזו מצטברת בערב עד שהיא פוגעת בראייה שלך.

הקשר הראשון שעלינו לשבור הוא מתיחת עיניים כשמסתכלים למרחקים.
הקשר השני לנתק הוא מצמוץ וממצמצם יתר על המידה. כאשר אדם רואה מצמוץ לא תקין, תכופות, כמו גם פזילה, מסייע להגדלת הבהירות לטווח קצר.
כתוצאה מכך, כאשר הראייה משוחזרת, ההרגל אינו נעלם, וכל מצמוץ ופזילה, באופן אוטומטי, גורם לעומס בעיניים.
העיניים צריכות לנוח, הן כבר פועלות מרגע ההתעוררות ועד לרגע ההירדמות.

הרגלים לשיפור הראייה

הרגל הוא עניין רציני, אם כי במבט ראשון זה לא נראה כך. למשל, אם הלכנו במספר הפעמים החמישי על פני השדה, עוקפים כמה אבנים או מכשולים אחרים, אז ייווצר שביל דרוך, שלאורכו נלך כל הזמן, כי זה נראה לנו קל יותר. בדיוק על אותו עיקרון נוצרים הרגלים.

המשימה שלנו היא להיפטר מהרגלים לא יעילים ולהחליף אותם בהרגלים יעילים. זה מסובך אבל שווה את זה. אחרי הכל, קודם כל אנחנו פועלים לתיקון ההרגל, ואז ההרגל עובד בשבילנו.

עכשיו בואו נסתכל על תרגיל העיניים שלנו.

התרגילים לשיפור הראייה היעילים ביותר

קח כל חפץ קטן בעל מרקם גלוי במיוחד או שכתוב עליו משהו.

תרגילים לשיפור הראייה. ראשית, אנו מסתכלים על האובייקט מקרוב. חשוב מאוד להירגע כמה שאפשר. אם אתה לא יודע איך להירגע לגמרי, עשה זאת ככל שתוכל. להירגע עם הנשימה והמחשבות.

רובנו לא יודעים איך להירגע. ואם גם אתה עדיין לא יודע איך, אז אתה צריך ללמוד. דע כי הצעד הראשון, השלב הראשון בשיפור הראייה שלך, הוא היכולת להירגע.

להמשיך כל הזמן תרגילים לשיפור הראייה

הבא, תעצום את העיניים. נסה להירגע עוד יותר, קח כמה נשימות פנימה והחוצה. אתה צריך ללבוש צורה של אדם ישן ( כלומר להרפות את הצוואר). תארו לעצמכם שאתם ישנים בעמידה, נרדמים ונינוחים לגמרי.

תפתח את העיניים. המבט צריך ליפול מתחת לרגליך. ואתה, בלי לאמץ את העיניים, לאט ובהרפיה, מרים את הראש, אך אל תסתכל על שום דבר, אל תמקד את מבטך.

חשוב מאוד לא למתוח את העיניים, אלא לתת להן לעשות כפי שצריך. המשימה שלך בתרגיל זה היא להסתכל למרחק מבלי לאמץ את העיניים. כלומר, לתת לעיניים לעבוד כפי שעבדו בראייה טובה.

אל תיבהל. במהלך האימון אתה עלול לחוות דמעות או תחושת צריבה בזוויות העיניים שלך. זה נורמלי וטבעי לחלוטין. רק שהשרירים שהיו מתוחים מתחילים להירגע ולהתמתח. אתה.

מהו השלב הבא בתרגילים לשיפור הראייה

השלב הבא בתרגיל הוא מצמוץ. זה חשוב גם מכיוון שכפי שאנו יודעים, מצמוץ הוא אחד הגורמים לעומס בעיניים.

בוהה מרחוק בעיניים רגועות, מצמץ כמה פעמים, ועדיין משאיר את מבטך רגוע.

עכשיו תעצום את העיניים ותירגע כמה שאפשר, ואז פתח מחדש והסתכל למרחק מבלי לנסות להתמקד, לחדד וכו '.

לעצום את העיניים שוב, להירגע, ועכשיו לפקוח את העיניים ולהסתכל שוב על האובייקט שלקחת בהתחלה.

התרגיל הסתיים. ליתר דיוק, הסיבוב הראשון של התרגיל הושלם, ורצוי לחזור עליו עוד מספר פעמים.

משך האימון המומלץ: 5 עד 10 דקות.

המלצות תרגילים לשיפור הראייה

כמו כן, אנו ממליצים להוסיף אישור לתרגיל. במילים פשוטות, אמרו בקול ביטוי מרגיע, למשל: "שלום בי", "שלום מסביבי", "אני רגוע".

אישור הוא טכניקה פסיכולוגית שעובדת באמת. במקרה שלנו, זה עוזר לתרגיל לשפר את הראייה.

כשאתה אומר "שלום בי", רצוי לדמיין כיצד אתה נרגע ומוצא את אותו השלווה.

כשאתה אומר "שלום סביבי", דמיין שיש סביבך קיר עבה שלא יאפשר לשום דבר להפריע לך.

כפי שאתה אומר "אני רגוע", דמיין שאתה רגוע לחלוטין בפנים, והשלום מקיף אותך.

חברים, שמרו על החזון שלכם! הבריאות משנה באופן דרמטי את איכות חיינו. אם זה רע, אז בכיוון השלילי, ואם זה טוב, אז בחיובי. והרבה יותר קל לדאוג לבריאות שלך עכשיו מאשר לנסות לתקן משהו כשהוא מתדרדר לחלוטין.