שיפור הראייה בדרך טבעית
במשך היום אנחנו מעמיסים המון על העיניים שלנו. עבודה מול מחשב, או מול הטאבלטים והסמארטפונים, לימוד או קריאת ספרים גורמים לעיניים שלנו להתאמץ, התוצאות – עייפות, גירוד בעיניים, אדמומיות, יובש בעיניים או אפילו כאבים בעיניים, זה לא נעים.
לאחר תקופה ממושכת של פעילות זו, הראייה מטשטשת, וכאשר אנחנו הולכים לאופטומטריסט אנחנו מגלים שמספר המשקפיים עלה. מה שנשאר זה להרכיב שוב משקפיים רק עם זכוכית מעט יותר עבה, ומספר גבוה יותר. ולאלו שחושבים שניתוח לייזר להסרת משקפיים הוא הפיתרון, אני ממליץ לא להסתכן מאחר שתופעות הלוואי והסבל שיגרם לכם (גם הפיזי וגם הנפשי) לאחר הניתוח לא שווה את ההשקעה כמו גם ההשקעה הכספית, ובנוסף לזאת יכול להיות שתצטרכו להחזיר להרכיב משקפיים.
אמנם לא הרבה אנשים מודעים לכך וחבל, אך ישנו פתרון טבעי וחילופי למשקפיים וכמו כן גם להפחתת המאמץ ותופעות הלוואי על העיניים. אני חושב שכדאי שכל אחד ידע שישנו פיתרון טבעי להסרת משקפיים ולשמירה על ראייה חדה ובריאה לאורך כל החיים.
7 טיפים מעשיים
לפניכם שבעה טיפים חשובים ומעשיים להפחתת המאמץ על העיניים ושמירה עליהן:
טיפ ראשון
1. מומלץ מדי 20 דקות עד חצי שעה: עצמו את העיניים לדקה, נסו במשך זמן זה לשחרר את העיניים כמה שיותר.
טיפ שני
2. תמצמצו. כאשר אנו קוראים ועובדים מול מחשב אנו לפעמים שוכחים למצמץ. טוב למצמץ לפחות פעמיים בדקה – פעולת המצמוץ מזרימה לחות לעיניים.
טיפ שלישי
3. אל תקבעו את המבט על עצם אחד, למשל על ספר או במסך המחשב (קריאה מקרוב) בכל רגע אפשרי הסתכלו למרחקים, נסו לשמור על תנועתיות אתם יכולים לספור כמה חלונות יש בבניין ממול או כמה דודי שמש על הגג או עצים כל דבר שנמצא במרחק רב ממכם. שינוי מיקוד בראייה בעצמו גורם להרפיה קלה.
טיפ רביעי
4. כאשר אתם צריכים להסתכל לכיוון שונה, למעלה למטה או בצדדים נסו להסתכל עם העיניים בלי להרים או להזיז את הראש לכיוון העצם שאותו אתם רוצים לראות, כלומר רק להזיז את האישון. דבר זה ירפה את שרירי העיניים שאנו משתמשים בזמן הקריאה ויאמן את אותם שרירים שבהם לא משתמשים כלל, טיפ זה יעיל במיוחד לאלו המרכיבים משקפיים.
טיפ חמישי
5. שתו מים! העיניים שלנו מלאות נוזלים. אם קיים בגוף חוסר בנוזלים. העיניים יתעייפו במהירות רבה יותר, ואפילו ממאמץ קל.
טיפ שישי
6. חייכו יותר! ידוע שחיוך גורם להפרשת אנדורפינים (הרמון שמחה) – המועילים לשחרור שרירים תפוסים בגוף ביניהם שרירי הרוחב של העיניים. שרירים אלו אחראים על כיווץ גלגל העין בזמן קריאה או הסתכלות מקרוב. (שרירים תפוסים יותר = אליפטיות העין גדולה יותר = מספר במשקפיים גבוה יותר).
טיפ שביעי
7. הסתכלו בהתעניינות על חפצים, על אנשים ועל הטבע הסובבים אתכם! זכרו שבעוד 20 שנה, בוודאי תתגעגעו לחיים שלכם כיום (גילכם, ילדים, בן או בת זוג), אתם תהיו מוכנים לשלם הרבה כדי לחזור למצב זה.
שחררו את העיניים שלכם עם תרגיל חד חד
לאחר שהראייה מתקלקלת, אנשים מתחילים בכוח לנסות טוב יותר שעוד יותר מעמיס על העיניים וגרם לקלקול נוסף של הראייה. אם הזמן זה הופך להרגל, כל פעם שאתם מסתכלים לרחוק (במצב של קוצר ראייה – מיאופיה ) או לקרוב (במצב של רוחק ראייה – היפרמטרופיה) העיניים מתאמצות בלי שאתם שמים לב. חשוב לשחרר את העיניים מההרגל הרע הזה. בכך יעזור לכם תרגיל נפלא "חד חד":
תהיו אופטימיים, החיים יפים. באהבה והצלחה רבה מכון מלינסקי.
כמובן שאתם יכולים לקבל עוד מידע כאן בעמוד טיפולים בבעיות ראייה.
