Лучшее упражнение для улучшения зрения

 

упражнение для глаз

Самое эффективное упражнение для глаз, под названием «Четкость». Этим материалом мы хотим научить вас одному из самых эффективных методов улучшения зрения.

13 лет назад, когда был основан Израильский Институт Здоровья Глаз – MALINSKY, мы начали изучать, какие методики улучшения зрения уже существуют. Анализируя российские и американские методики, мы решили сложить их вместе и добавить к ним восточную практику.

После того, как мы начали помогать людям и вести семинары по улучшения зрения, то столкнулись с интересным наблюдением. Несмотря на то, что многим людям реально удавалось помочь, у некоторых зрение не улучшалось. Перед нами встал серьезный вопрос: «Почему?».

Чтобы найти ответ, мы начали проводить исследования, в котором приняли участие более 3000 наших пациентов, наблюдение за которыми длилось от полугода до года и более. И вот что мы выяснили.

 

Как улучшить зрение навсегда

упражнения для зрения

 

У многих пациентов, которым успешно помогали наши семинары и практики (то есть у которых наблюдалось существенное улучшение зрения), через некоторое время зрение снова начинало ухудшаться.

Это натолкнуло нас на мысль построить систему, которая:

  • будет помогать всем людям;
  • упражнение для глаз будет не просто улучшать зрение, а закреплять результат.

 

Ведь если совершать одни и те же ошибки, которые негативно сказываются за наших глазах, то зрение будет снова портиться даже после лазерной коррекции.

Мы поняли, что одним из «краеугольных камней» хорошего зрения является умение давать своим глазам расслабляться.

Дело в том, что в нашем мозгу постоянно образуются новые нейронные связи. И когда мы проделываем одно и то же действие много раз, это входит в привычку. Например, если вы водитель автомобиля, и, подъезжая к светофору, постоянно смотрите налево, а затем направо, то вы будете проделывать то же самое, находясь в роли пассажира.

Та же история происходит со зрением. Когда человек страдает, например, близорукостью (т.е. плохо видит вдали), то при взгляде на дальнее расстояние, человек автоматически напрягает глаза. После прохождения курса лечения, зрение приходит в норму, однако привычка никуда не девается! Человек так же напрягает глаза при взгляде вдаль, хотя это уже не требуется.

Все, что требуется, это избавиться от пагубной привычки напрягать глаза. Точнее, не просто избавиться от вредной привычки, а заменить ее на нормальную. То есть, когда смотрим вдаль, взгляд нужно расслаблять. На это и будет направленно наше упражнение для восстановления зрения.

Спросите любого человека с хорошим зрением, и он сможет подтвердить, что когда смотришь вдаль, глаза расслабляются, не наоборот. Поэтому мы должны «научить» свои глаза снова расслабляться.

 

Проблемы со зрением из-за напряженных глаз исходят от двух причин.

упражнение для глаз

Первая причина. Расслабленные глаза при взгляде вдаль – это работа подсознания. А когда наше сознание конфликтует с подсознанием (напрягая глаза при фокусировке взгляда на отдаленном объекте), это всегда не очень хорошо.

Представьте, что после еды, когда подсознание требует отдыха, вы начнете активно заниматься спортом. Вряд ли вашему организму это понравится.

Вторая причина. Если ваши глаза напряжены в течение дня, то к вечеру накапливается такая колоссальная усталость, что это вредит зрению.

Первая связь, которую мы должны разорвать – это напряжение глаз при взгляде вдаль.

Вторая связь, подлежащая разрыву – чрезмерное моргание и прищуривание глаз. Когда человек плохо видит, то в кратковременном повышении четкости помогает частое моргание, а также прищуривание.

Как следствие, когда зрение восстанавливается, привычка никуда не девается, и каждое моргание и прищуривание, автоматически, вызывает напряжение глаз.

Глазам нужно отдыхать, они и так работают с момента пробуждения до момента засыпания.

 

Привычка – дело серьезное, хоть, на первый взгляд, так и не кажется. К примеру, если мы прошлись N-ое количество раз по полю, обходя какие-то камни или другие преграды, то образуется протоптанная тропинка, по которой мы и будем ходить постоянно, потому что нам это кажется легче. Ровно по такому же принципу формируются привычки.

Наша с вами задача избавиться от неэффективных привычек, и заменить их эффективными. Это сложно, но стоит того. Ведь сначала мы работаем на исправление привычки, а потом привычка работает на нас.

Теперь давайте рассмотрим наше упражнение для глаз.

 

Самое эффективное упражнение для глаз

упражнение для зрения

Возьмите любой небольшой предмет, который имеет хорошо заметную текстуру или на котором что-то написано.

Сначала смотрим на предмет вблизи. Очень важно максимально расслабиться. Если вы не умеете расслаблять полностью, делайте это насколько можете. Расслабляйтесь на счет дыхания и мыслей.

Большинство из нас не умеет расслабляться. И если вы тоже пока не умеете, то нужно научиться. Знайте, что первый шаг, первая ступень по улучшению зрения – умение расслабиться.

Следующее. Закройте глаза. Старайтесь расслабиться еще сильнее, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вы должны принять форму спящего сидя человека (т.е. расслабить шею). Представьте, что вы спите стоя. Заснули, и полностью расслаблены.

Откройте глаза. Взгляд должен падать вам под ноги. И вы, не напрягая глаз, медленно и расслабленно, поднимаете голову, но ни на что не смотрите, не фокусируйте взгляд.

Очень важно не напрягать глаза, а позволить им делать так, как должно быть. Ваша задача в этом упражнении – посмотреть вдаль, не напрягая глаза. То есть позволить глазам работать так, как они работали при хорошем зрении.

Не пугайтесь. Во время упражнения у вас могут потечь слезы или появится ощущение жжения в уголках глаз. Это вполне нормально и естественно. Просто мышцы, которые были напряжены, начинают расслабляться и растягиваться.

Следующий этап упражнения – моргание. Это тоже важно, потому что, как мы уже знаем, моргание является одним из триггеров напряжения глаз.

Смотря вдаль расслабленными глазами, сделайте несколько морганий, все также оставляя взгляд без напряжения.

Теперь закройте глаза и максимально расслабьтесь, а затем снова откройте и посмотрите вдаль, не пытаясь фокусировать взгляд, повышать четкость и т.д.

Снова закройте глаза, расслабьтесь, а теперь откройте глаза и снова посмотрите на тот предмет, который вы взяли вначале.

Упражнение закончено. Точнее, закончен первый круг упражнения, и желательно повторить его еще несколько раз.

Рекомендуемая длительность упражнения: от 5 до 10 минут.

 

Также, мы рекомендуем внести в упражнение аффирмацию. Проще говоря, проговаривайте вслух расслабляющую фразу, например: «Покой во мне», «Покой вокруг меня», «Я спокоен».

Аффирмация – реально работающий психологический прием. В нашем случае, помогающий упражнению по улучшению зрения.

При фразе «Покой во мне» желательно представлять, как вы успокаиваетесь и обретаете тот самый покой.

Когда говорите «Покой вокруг меня» представляйте, что вокруг вас толстую стену, которая не позволит ничему вас потревожить.

Во время произношения «Я спокоен» представляйте, что вы полностью спокойны внутри, и покой окружает вас.

 

Друзья, занимайтесь своим зрением! Здоровье круто меняет качество нашей жизни. Если оно плохое, то в негативную сторону, а если хорошее, то в положительную. И гораздо проще позаботиться о своем здоровье сейчас, чем пытаться что-то исправить, когда оно совсем испортиться.

Полезные ссылки:

Магазин оптики — https://malinsky.co.il
Facebook — https://www.facebook.com/Malinsky_vision-327743347892115
Instagram — https://www.instagram.com/malinsky_vision
Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCbVFTifzzEMG9zzYyoCJKWg