7 טיפים פשוטים ועוצמתיים

לשחרור העיניים בשעת מאמץ

ולחיזוק מאור העיניים

מה גורם לעיניים להתאמץ?

עבודה מול מחשב, לימוד וקריאת ספרים גורמים לעינינו להתאמץ.
התחושה אחרי פעילות כזאת היא עייפות,גירוד קל בעיניים ואפילו כאב ראש.
זה לא נעים, אך גרועות יותר ההשלכות המצטברות:
לאחר תקופה מיטשטשת הראיה יותר, והאופטומטריסט מגלה שהמספר עלה.
ואז אין מנוס מלהמשיך ולהרכיב משקפיים, רק עם זכוכית מעט יותר עבה.
לא רבים מודעים לכך שישנו פתרון טבעי חלופי למשקפיים,
וגם ניתן, בעזרת מעט מודעות, להפחית את המאמץ ואת תופעות הלואי הלא נעימות.
הצעדים המוצעים כאן נראים קטנים ולא משמעותיים,
אתם תופתעו כיצד הם יורידו את המאמץ המוגבר המופעל על עיניכם,

7 טיפים חשובים:

1 .פעם ב 20 דקות – חצי שעה, עצמו את העיניים לדקה, הרפו ושחררו אותן ככל שניתן.
 
2. מצמצו. כאשר אנו קוראים או עובדים מול מחשב, אנו שוכחים לעיתים את הפעילות הקצרה והחיונית הזאת.
טוב למצמץ לפחות פעמיים בדקה, ובכך להזרים לחות לעיניים .
 
3. אל תקבעו מבטכם רק בספר או מחשב (קריאה מקרוב). בכל רגע אפשרי הסתכלו למרחקים,
סיפרו כמה חלונות יש בבניין ממול או כמה דודי שמש על הגג… או כל אובייקט מרוחק אחר.
שינוי המיקוד מביא עמו הרפיה קלה וחשובה.
 
4. בהתבוננות על אובייקט המצוי למעלה, למטה או בצדדים, נסו להסתכל בו באמצעות הפניית העיניים בלבד,
בלי להרים או להזיז את הראש לכיוונו. באופן זה גם תרפו את השרירים אותם אתם מאמצים בעת הקריאה,
וגם תאמנו את אותם שרירים בהם אינכם משתמשים כמעט.
ההמלצה חשובה במיוחד עבור אלו המרכיבים משקפיים.
 
5. הרבו בשתיה! העיניים שלנו מלאות נוזלים. אם בגוף אין כמות מספקת של נוזלים תתעייפנה העיניים
במהירות רבה יותר ואפילו ממאמץ קל.
 
6. חייכו יותר ! ידוע שחיוך גורם להפרשת אנדורפינים המועילים לשחרור שרירים תפוסים בגוף,
ביניהם שרירי הרוחב של העיניים. שרירים אלה אחראים על כיווץ גלגל העין בזמן קריאה או הסתכלות מקרוב.
(שרירים תפוסים יותר= אליפטיות העין גדולה יותר =מספר במשקפיים גבוה יותר)
 
7. הסתכלו בהתעניינות על חפצים, על אנשים ועל הטבע הסובב אתכם. זכרו, בעוד 20 שנה,
ודאי תתגעגעו לחייכם כיום – לגילכם הנוכחי, לילדים שעכשיו אולי עוד קטנים…
– ותהיו מוכנים אולי אפילו לשלם כדי לחוות שוב את העבר. ובכן אתם כאן ועכשיו, ללא תשלום או מנוי חודשי.
אז נצלו כל רגע, והשביעו עיניכם בכל הטוב.
 
יהי רצון שנדליק את האור בעינינו, ונזכה לראות במהרה בבית מקדשנו את אור המנורה.
 
חג אורים שמח !
 
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *