В последние годы появилось новое модное течение — йога для глаз. Это целый комплекс, помогающий улучшить кровообращение тканей и питать нервные окончания. Благодаря данной методике многие наши клиенты смогли значительно улучшить зрение. Однако ее неправильное использование может затормозить процесс. В этой статье я расскажу о том, как правильно использовать йогу для глаз, и почему она так эффективна.
Разберемся с структурой глаза. Наш глаз имеет много мышц. С помощью одних мы можем двигать глазами вверх и вниз, других – вправо и влево. Когда мы смотрим вбок, глаз слегка меняет форму, с круглой на эллиптическую. При взгляде вдаль мышцы расслабляются и глаз возвращается к своей круглой форме.
Если глаза долго находятся в эллиптической форме, то бишь в напряжении, это может вызвать деформацию сетчатки и даже ее отслоение (еще одна причина почаще давать глазам отдыхать).
При любых тренировках важно выполнять растяжку для мышц, чтоб сохранять их гибкость и тонус. То же можно сказать и тренировке глаз.
Правила выполнения йоги для глаз:
1) Не нужно больших усилий
Как и с обычной растяжкой, слишком большие усилия могут дать негативный эффект. Все упражнения нужно выполнять легко и свободно. Если вы ощущаете дискомфорт — значит, нужно остановиться.
2) Правильная скорость
Все движения нужно выполнять плавно. От резких движений мозг заблокирует глазные мышцы.
3) Не забывать о перерывах.
Их важно делать после каждого «подхода». Просто расслабленно посмотрите вдаль или закройте глаза на несколько секунд.
4) Выполняйте все, как в инструкции
Не старайтесь «перескочить» с одного упражнения на другое, пропуская их последовательность или элементы.
5) Не выполняйте слишком много движений за раз.
Количество в этом случае не равно качество. Слушайте свои ощущения. Для начала достаточно делать не более трех раз для каждого упражнения.
Оставьте Ваш телефон и мы перезвоним в ближайшее время
Нам понадобиться ручка или карандаш, у которых на конце есть что-то заметное. Можно использовать и палец, но это будет немного сложнее. Ваша задача – следить взглядом за кончиком ручки или пальца.
Начните с простых движений:
Оставьте Ваш телефон и мы перезвоним в ближайшее время
И наконец, мое любимое упражнение.
Вытяните руку с ручкой перед собой и посмотрите на нее. Дальше медленно начинайте приближать приближать ручку к кончику носа. Здесь важно дойти не до кончика носа, а до того момента, когда глаза начнут чувствовать дискомфорт. Затем отодвиньте ручку и повторите упражнение снова снова. Во второй раз поднесите ручку ближе к центру носа. В третий раз – между бровями.
Движения выполняем примерно минуту, чтоб избежать лишней нагрузки на глаза.
После всех упражнений нужно отдохнуть. Время для отдыха должно быть вдвое больше, чем сами упражнения.
Для удобства йогу можно разбить на три части:
Как видите, в этих упражнениях нет ничего сложного. Однако они очень эффективны – это было проверенно на моем собственном опыте, и опыте моих клиентов. Если вы будете выполнять все движения правильно, то через определенное время сами увидите результаты. Узнать больше о йоге для глаз, и многих других полезных вещах вы также можете по телефону. Заполните форму, и мы обязательно вам перезвоним.
Берегите себя и ваши глаза!
Ваш Джошуа Малински
Если статья была полезна, поделитесь ею с друзьями.
Оставьте Ваш телефон и мы перезвоним в ближайшее время
